乳癌早知道! 4点自检要领,预防乳癌 常吃豆类食物..《每天

879人参与 |来源: |时间:2020-05-22

目前,乳癌真正的病因尚不明确。不过,研究人员普遍认为乳癌发病与生活方式、饮食营养、肥胖等密切相关。

此外,内分泌失调是诱发女性乳癌的重要原因。更年期女性由于内分泌紊乱,是罹患乳癌的高危险群。

乳癌早知道

乳癌 早期症状▾

□乳房有不痛不痒的硬块
□乳房皮肤有凹痕或皱褶
□乳头糜烂或内陷
□乳头溢液
□腋窝淋巴结肿大

乳癌 高危险群▾

□患有慢性乳房疾病者
□初经过早、停经过晚者
□经常口服避孕药者
□更年期长期服用雌激素者
□有乳癌家族遗传史者

乳癌 乳房自检要领▾

❶面对镜子,看两侧乳房轮廓、大小、颜色有无异常▾

❷以指腹触摸乳房,有无硬块、硬结或增厚现象▾

❸举起手臂,检查腋下有无肿块▾

❹轻捏乳头,检查有无分泌物溢出▾

✔预防乳癌 常吃豆类食物

豆类食品不仅有着悠久的历史,而且营养十分丰富。防癌专家提醒,为了乳房的健康,在日常饮食中,女性应适当多吃些豆类食品。

有研究发现,随着豆类食物摄入量的增加,特别是食物中豆类蛋白质在总蛋白质中所占比例增加时,女性乳癌的发病率明显降低。这主要是因为豆类中的植物雌激素可以在肠道内被胡萝蔔素转化成一种新的物质,而这种新的物质可以抑制体内致癌物对乳房的伤害。

研究者曾陆续对约5000 名乳癌新发病人进行了长达5 年的随访调查与样本检测,发现豆类食品的摄入能显着降低乳癌复发和死亡的危险。

近几年,美国科学家研究发现,大豆中含一种类似泰莫西芬的物质,有预防乳癌的作用。

因此,女性朋友平时不妨适当多吃一些豆类及豆製品,以促进乳房健康▾

✔预防乳癌 避免过量饮用咖啡

咖啡中含有咖啡因,有提神醒脑、对抗忧郁、缓解便秘的功效。因此,现代人越来越喜欢喝咖啡,有些人甚至每天都会喝上几杯。

凡事过犹不及,喝咖啡亦如此。如果天天大量喝咖啡,对健康不利,还会危害乳房健康。咖啡中的咖啡因会促进乳腺增生,而乳腺增生又与乳癌关係密切。尤其是绝经后的女性,如果过多食用含咖啡因的食物,随着咖啡因的大量摄入,乳癌发生的危险性就会大大增加。

哈佛大学近20 年的随访发现,绝经后的女性,每天喝咖啡超过4 杯,会增加6% 罹患乳癌的风险;此外,有BRCA 基因(一种直接与遗传性乳癌有关的基因)突变的女性,每天过量饮用咖啡(超过6 杯),患乳癌的风险将提高到69%。

因此,女性要少喝咖啡,每天不宜超过2 杯(每杯250 毫升),绝经后的女性更是要减少摄入咖啡,每天以不超过1 杯为宜。

(编取自 每天清除癌细胞 一书 /作者:王海玲 /本文经 高宝书版 授权刊载)

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